U današnje vrijeme sjedilački način života postao je uobičajen, osobito kod osoba koje rade uredske poslove, studiraju ili provode mnogo vremena ispred ekrana. Nažalost, dugotrajno sjedenje može imati značajan utjecaj na zdravlje zglobova, osobito koljena.
Kada dugo sjedimo, mišići nogu – posebno kvadricepsi i mišići stražnje lože – slabe jer se ne koriste. Slabi mišići ne pružaju dovoljnu potporu koljenu, zbog čega dolazi do promjena u načinu gibanja i opterećenja zgloba. To može uzrokovati osjećaj nelagode, zatezanja, pa čak i zvukove poput škripanja ili pucketanja pri ustajanju ili hodanju.
Osim toga, nedostatak kretanja može smanjiti cirkulaciju i fleksibilnost tetiva i ligamenata, što dodatno opterećuje koljena. Redovito istezanje, kratke šetnje svakih 30–60 minuta te osnovne vježbe za jačanje mišića mogu značajno pomoći u očuvanju zdravlja koljena.
Dugotrajno sjedenje nije samo izazov za leđa, već i za zglobove donjih ekstremiteta. Prevencija problema leži u malim, ali redovitim promjenama – ustajanje, lagano istezanje, aktivne pauze i svijest o važnosti pokreta mogu činiti veliku razliku.