Način na koji se krećemo i držimo tijelo igra veliku ulogu u očuvanju zdravlja koljena. Nepravilna postura i nepravilni obrasci kretanja mogu izazvati dodatno opterećenje na zglobove, što može dovesti do zvukova, nelagode pa čak i kroničnih problema.
Primjerice, spuštena stopala ili pogrešna tehnika hodanja mogu promijeniti liniju opterećenja koljena, što s vremenom dovodi do neravnomjernog trošenja zglobne hrskavice. Isto vrijedi i za nepravilno sjedenje, pogrbljenost ili stajanje s težinom oslonjenom na jednu nogu.
Jedan od najvažnijih koraka u prevenciji je svjesnost o držanju i učenju pravilnih obrazaca kretanja. Stručnjaci preporučuju vježbe za stabilizaciju trupa, jačanje mišića gluteusa i kvadricepsa te korekciju položaja stopala.
I najmanje promjene – poput svjesnog hodanja, ravnog držanja leđa ili pravilnog ustajanja iz sjedećeg položaja – mogu pomoći u smanjenju opterećenja koljena. Učenje pravilne posture već u mlađoj dobi može imati dugoročne dobrobiti za cijeli mišićno-koštani sustav.